Ежедневные тренировки по боксу с разделением на общие, взрослые и детские занятия. В будни — акцент на технику ударов, защиту, работу по лапам и на снарядах.
Будние дни
- 12:00 — Тренировка общая. Перемещения в боксерской стойке и одиночные удары
- 13:00 — Тренировка для взрослых. Постановка техники прямого удара (джеб)
- 14:00 — Тренировка для взрослых. Техника бокового удара рукой в боксе. Работа по лапам
- 15:00 — Тренировка для детей. Защитная техника в боксе
- 16:00 — Тренировка для взрослых. Импульс удара и движения бедра в ударной боксерской технике
- 17:00 — Тренировка для детей. Работа со скакалкой в боксе
- 18:00 — Тренировка общая. Перемещения и передвижения в боевой стойке, работа на разные дистанции
- 19:00 — Тренировка для взрослых. Круговая тренировка на снарядах
- 20:00 — Тренировка для взрослых. Постановка техники прямого удара (джеб)
Выходные
- 11:00 — Тренировка общая. Перемещения и передвижения в боевой стойке, работа на разные дистанции
- 12:00 — Тренировка общая. Перемещения в боксерской стойке и одиночные удары
- 13:00 — Тренировка для взрослых. Импульс удара и движения бедра в ударной боксерской технике.
- 14:00 — Тренировка для взрослых. Техника бокового удара рукой в боксе. Работа по лапам
- 15:00 — Открытые тренировки по боксу для всех желающих / 8 и 22 августа — Боксерские вечеринки. Тренировки под музыку от профессионального DJ
- 16:00 — Открытые тренировки по боксу для всех желающих / 8 и 22 августа — Боксерские вечеринки. Тренировки под музыку от профессионального DJ
- 17:00 — Тренировка для детей. Работа со скакалкой в боксе
- 18:00 — Тренировка общая. Перемещения и передвижения в боевой стойке, работа на разные дистанции
- 19:00 — Тренировка для взрослых. Круговая тренировка на снарядах
- 20:00 — Тренировка для взрослых. Постановка техники прямого удара (джеб)
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ
Будние дни
1.Тренировка общая. Перемещения в боксерской стойке и одиночные удары (45 мин)
- Участники освоят базовую боксерскую стойку, научатся правильно двигаться по площадке и выполнять одиночные удары с контролем техники.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 6 лет
- Участие бесплатное
2.Тренировка для взрослых. Постановка техники прямого удара (джеб) (45 мин)
- Занятие для взрослых, где тренер покажет, как выполнять джеб: быстрый, точный и безопасный прямой удар с правильной работой корпуса и рук.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 14 лет
- Участие бесплатное
3.Тренировка для взрослых. Техника бокового удара рукой в боксе. Работа по лапам (45 мин)
- Участники разберут механику бокового удара и отработают его на лапах, развивая точность, скорость реакции и координацию.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 14 лет
- Участие бесплатное
4.Тренировка для детей. Защитная техника в боксе (45 мин)
- Детский мастер-класс по основам защиты: уклоны, блоки и безопасное передвижение помогут ребенку почувствовать уверенность и контроль.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 6 лет
- Участие бесплатное
5.Тренировка для взрослых. Импульс удара и движения бедра в ударной боксерской технике (45 мин)
- Участники узнают, как корпус и бедра усиливают удар, и научатся включать все тело в движение для более мощной и точной техники.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 14 лет
- Участие бесплатное
6.Тренировка для детей. Работа со скакалкой в боксе (45 мин)
- Веселое и динамичное занятие, где дети развивают выносливость, ритм, ловкость и координацию с помощью боксерской скакалки.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 6 лет
- Участие бесплатное
7.Тренировка общая. Перемещения и передвижения в боевой стойке, работа на разные дистанции (45 мин)
- Мастер-класс о том, как сохранять устойчивость, выбирать дистанцию и уверенно передвигаться в боевой стойке во время тренировки.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 6 лет
- Участие бесплатное
8.Тренировка для взрослых. Круговая тренировка на снарядах (45 мин)
- Интенсивная тренировка для взрослых с работой на боксерских снарядах, которая помогает развить силу, выносливость и ударную технику.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 14 лет
- Участие бесплатное
Выходные дни
1.Тренировка общая. Перемещения и передвижения в боевой стойке, работа на разные дистанции (45 мин)
- Мастер-класс о том, как сохранять устойчивость, выбирать дистанцию и уверенно передвигаться в боевой стойке во время тренировки.-Спортивные игры и конкурсы
- От 6 лет-Участие бесплатное
2.Тренировка общая. Перемещения в боксерской стойке и одиночные удары (45 мин)
- Участники освоят базовую боксерскую стойку, научатся правильно двигаться по площадке и выполнять одиночные удары с контролем техники.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 6 лет
- Участие бесплатное
3.Открытые тренировки по боксу для всех желающих (45 мин)
- Доступный формат для новичков и любителей: участники познакомятся с базовыми элементами бокса и попробуют себя в безопасной тренировочной атмосфере.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 6 лет
- Участие бесплатное
4.Боксерская вечеринка с DJ (45 мин)
- Энергичный спортивный формат, где боксерская тренировка проходит под музыку DJ: движение, драйв и атмосфера летнего городского события.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 14 лет
- Участие бесплатное
5.Тренировка для взрослых. Постановка техники прямого удара (джеб) (45 мин)
- Занятие для взрослых, где тренер покажет, как выполнять джеб: быстрый, точный и безопасный прямой удар с правильной работой корпуса и рук.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 14 лет
- Участие бесплатное
6.Тренировка для взрослых. Техника бокового удара рукой в боксе. Работа по лапам (45 мин)
- Участники разберут механику бокового удара и отработают его на лапах, развивая точность, скорость реакции и координацию.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 14 лет
- Участие бесплатное
7.Тренировка для детей. Защитная техника в боксе (45 мин)
- Детский мастер-класс по основам защиты: уклоны, блоки и безопасное передвижение помогут ребенку почувствовать уверенность и контроль.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 6 лет
- Участие бесплатное
8.Тренировка для взрослых. Импульс удара и движения бедра в ударной боксерской технике (45 мин)
- Участники узнают, как корпус и бедра усиливают удар, и научатся включать все тело в движение для более мощной и точной техники.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 14 лет
- Участие бесплатное
9.Тренировка для детей. Работа со скакалкой в боксе (45 мин)
- Веселое и динамичное занятие, где дети развивают выносливость, ритм, ловкость и координацию с помощью боксерской скакалки.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 6 лет
- Участие бесплатное
10.Тренировка для взрослых. Круговая тренировка на снарядах (45 мин)
- Интенсивная тренировка для взрослых с работой на боксерских снарядах, которая помогает развить силу, выносливость и ударную технику.
- Спортивные игры и конкурсы
- От 14 лет
- Участие бесплатное